Εμμηνόπαυση

ΧΡΗΣΤΟΣ Ε. ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΪΔΗΣ MD, MSc
ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

 Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω στην κλιμακτήριο;
ΝΑΙ
Σκέψου θετικά
  • Στην κλιμακτήριο η απουσία θετικών σκέψεων έχει μεγαλύτερο αρνητικό αποτέλεσμα στην υγεία και τη διάθεση σας.
Βρες χρόνο για εσένα
  • Ασκήσου, φάε σωστά, κάνε ασκήσεις χαλάρωσης, κάνε ψυχοθεραπεία. Αυτά σε βοηθούν να ανταπεξέλθεις στο άγχος που σε πνίγει. Αν μπορείς να αφιερώνεις 15’ την ημέρα για να συγκεντρωθείς στον εαυτό σου και να οργανώσεις πράγματα που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα θα παρατηρήσεις ότι θα γίνουν δραματικές αλλαγές στην ζωή σου και στον τρόπο που βλέπεις και αντιδράς στα πράγματα.
Μείνε κοινωνική
  • Το να ανήκεις σε Συλλόγους, να έχεις φίλους, να βγαίνεις να έχεις κοινωνική ζωή είναι το σημαντικότερο στοιχείο για να αισθάνεσαι καλά.
Υγεία
  • Επισκέψου το Γυναικολόγο σου
  • Κάνε τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις (τεστ Παπ, μαστογραφία, οστική πυκνότητα)
  • Ακολούθησε τις οδηγίες του
  • Πρόσεξε τη διατροφή
  • Ασκήσου καθημερινά
 
Θέσε στόχους
  • Θέτε στόχους για το μέλλον
  • Οι στόχοι να περικλείουν πράγματα που σου αρέσουν
  • Βάλε μικρούς στόχους για να μπορείς να τους πετύχεις και να μην απογοητευτείς
  • Διεκδίκησε
  • Ίσως ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν διεκδικούν πράγματα. ΞΕΚΙΝΑ τώρα!
Χαμογέλα
  • Το γέλιο φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά, μας κάνει να βλέπουμε ευχάριστα πράγματα, ενεργοποιεί την σκέψη μας, ενισχύει την μνήμη και την μάθηση μας και μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε το στρες στην ζωή μας.